Ходьба с собакой

Ходьба – это идеальное упражнение для укрепления здоровья. Она позволяет:

• уменьшить риск развития инфаркта, инсульта и диабета 2 типа
• снизить риск развития рака кишечника
• снизить давление
• снизить уровень холестерина
• улучшить эмоциональное состояние
• профилактировать остеопороз
• развить гибкость и координацию
• и, конечно же, устранить лишний вес.

Но как долго нужно ходить?

Оптимально - от 30 минут в день быстрым шагом. Опять же, учитывайте свои особенности и особенности собаки. Если вы или ваш питомец запыхались – отдохните и перейдите на медленный шаг. Запаситесь шагомером и со временем увеличивайте продолжительность прогулок.

Не забывайте о правильном питании. Сбалансированный рацион – важнейшая составляющая любой фитнес-программы.

По возможности меняйте местность, ходите по разным поверхностям: по траве, песку, мелководью... Так вам не наскучат привычные пейзажи, а тело получит дополнительную нагрузку.

И еще один полезный совет. Время от времени позволяйте собаке вести вас. Захочет пойти быстрее – уступите, захочет обойти препятствие – последуйте за ней. Это не значит, что собака должна тащить вас за собой (в любом случае вы сможете регулировать ее передвижение при помощи поводка), просто позвольте ей задать темп.

Будет замечательно, если освоив прогулки по близлежащей местности, вы найдете возможность периодически выезжать на природу. Продолжительные прогулки по лесам и вдоль рек пойдут на пользу не только вашей форме, но и настроению!

Когда интенсивной ходьбы становится недостаточно, можно перейти к пробежкам.

Пробежки

Вам понадобится обычная спортивная форма, а собаке — мягкий ошейник и поводок. Специальной подготовки и оборудования не нужно. Если, конечно, вы не соберетесь бегать кани-кросс: на соревнованиях спортсмен надевает особый пояс, к которому пристегивают поводок с пружинным или резиновым амортизатором.

Какой собаке подойдет?

Здоровой и выносливой. Длительные пробежки плохо переносят щенки, а также собаки маленькие, коротколапые, очень крупные, грузные, с короткой мордой (боксеры, бульдоги). А вот для охотничьих и пастушьих собак (борзые, бордер колли, сеттеры) большая дистанция — не проблема.

Польза для хозяина

Как от любой пробежки. Если вы позволяете собаке двигаться впереди и тянуть вас за собой, имейте в виду: темп будет серьезным.

С чего начать?

С долгих, по меньшей мере получасовых прогулок. Через пару недель регулярных занятий попробуйте пробежать хотя бы 3-5 минут. Через неделю накиньте еще 2-3 минуты, потом еще — пока не сможете бежать, пусть и медленно, все полчаса непрерывно.

Нюансы – Собаке, как и человеку, лучше бегать по мягким поверхностям: не по асфальту, а по земле, траве, снегу. – В теплое время года возьмите с собой миску и небольшую бутылку с водой: пара глотков жидкости поможет псу охладиться.

Езда на велосипеде с собакой

Если ваша собака – прирожденный бегун, будет преступлением не освоить с ней велопрогулки!

Пожалуй, велосипедные прогулки с собакой – самый приятный способ провести время с пользой для здоровья. А для активных пород такой досуг – настоящее спасение. Пока мы работаем, наши питомцы вынуждены ждать нас в стенах квартиры, где у них нет возможности побегать и размяться. Активные собаки тяжело переносят такие лишения, и велопрогулки - это как раз то, что им нужно. Это способ от души побегать, как следует размяться, выплеснуть энергию и даже утомиться!

Впервые отправляясь с собакой на велопрогулку, не спешите сразу садиться на велосипед. Сначала приучите к нему собаку. Идите рядом с велосипедом, прикрепив к нему поводок, и контролируйте движения собаки. Она должна идти впереди велосипеда и не совершать неожиданных рывков. Отработав этот навык, садитесь на велосипед. Начните с коротких, спокойных прогулок в малолюдных местах и постепенно переходите к более длительным и активным.